健康と生活の通販レシピ

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「夏痩せ」なんて言いますが、実は夏に太る人というのが結構多いらしいです。と、いうか私もそのうちの一人です。

夏に太る大きな原因の一つが「代謝」。夏は冬に比べて脂肪を燃焼させる代謝が活発ではないということが挙げられます。

そしてもう一つが「麺類」などの夏の暑い時期でも手軽に食べられる物。こうした麺類は実はカロリーが高いものが多いんですね。特に冷やし系は味付けが濃くなりがちなのでさらに要注意！

そんな夏のダイエットとして今、人気なのが酵素ダイエット。食事を酵素に置き換えるもので女性タレントさんなどが●kg痩せた！とか盛んに宣伝してますよね。女性誌の広告などはこうした酵素ダイエットの広告がスゴイことになっています。

ところで、この酵素ダイエットってホントに効果があるのでしょうか？

気になったので＠コスメなどの口コミを調べてみました。
・・・んー正直評価は半々ですね。宣伝の割にはそうでもないというところ。ただし、「疲れにくくなった」「肌が綺麗になった気がする」と言った口コミも目立ちましたので美容・健康には役立っているようです。

この酵素液についてですがあるサイトの記事を見てなるほどと思うことがありました。実は日本の場合、こうした酵素液は食品衛生法という法律で65度で加熱しないといけないということらしいんです。

ただ65度に加熱してしまうとせっかく入っている酵素の多くが死滅ししてしまう。どの程度が生きたまま体内に届くのかは分かりませんがかなり活性化が失われるのは確かなようです。

こうしたことから最近では「生酵素」というのが注目されていて、これは酵素をカプセルに閉じ込めて生きたまま体内に取り込めるもののようです。

どちらにしてもあまり過剰な宣伝に惑わされることなく製品の品質と客観的な口コミを参考にしながらこうしたものは選ぶようにしたいものですね。
【参考】
酵素ダイエット総合情報 －＠cosme（アットコスメ）－
失敗しない酵素ダイエットQ&A

  

今、様々なところで改めて発酵食品が見直されているのだそうだ。元々、発酵食品というと健康によいというイメージはあるのだけれど、実はまだまだ発酵食品は解明されていない健康パワーを秘めているのだという。

例えばアトピーとの関係。一見、発酵食品とアトピーは直接関係がないように思える。ただし最近の研究ではアトピーの予防や改善には免疫力を強化することが有効であること、免疫力を高める方法として善玉菌を優位にして腸内環境を整えることが効果的であることが分かってきました。

そこで発酵食品。発酵食品につきものなのがご存知乳酸菌。この乳酸菌は腸内では善玉菌として腸内の消化・吸収を助けて、腸内環境を改善してくれる働きがあることが分かっています。こうして結果的に発酵食品をとることがアトピーの予防・改善につながるわけです。同様にこうした働きは花粉症やアレルギーにも効果的ということができます。

さらに韓国女性の美肌とキムチの例をみても分かるように発酵食品には美肌効果も期待できます。これは便通が良くなることの他に、肌のターンオーバーを促す働きがあるのではないかと言われています。これは加齢によるターンオーバーの乱れを正してくれるアンチエイジングの働きもつながります。

こうしてみると本当に発酵食品には健康と美容に良いということが分かります。
【参照】
発酵食品の効能について - 専門家Q&A [All About プロファイル]
発酵食品Ｑ＆Ａ
  

ニキビケアで良く話題に鳴るのがニキビの芯は取った方が良いというものと、そのままにしてた方が良いというもの。これってどっちなんでしょうか？

いろいろと調べてみると現在では、「消毒も含めてきちんと処置ができるなら取った方が良い」ということらしいです。特にアクネ菌などによってニキビが黄色く膿をもった状態（黄ニキビ）や赤く化膿してしまっている状態（赤ニキビ）になっている場合には皮膚科で処置してもらうのが一番なようです。

一番最悪なのが、汚い手で搾り出すようにつぶしてしまうこと。バイ菌が入り込んでニキビを悪化させてしまい赤みやクレーターなどニキビ跡の原因ともなってしまいます。

以前はドラッグストアでニキビを押し出す器具が売られていたと思うんですが（「面皰圧子（めんぽうあっし）」とかいうもの）、最近はちょっとみかけなくなりました。（まだ売っているのでしょうか？）

多少手間とお金はかかるもののやはり皮膚科で処置してもらうのが一番良いようです。ニキビ芯を搾り出す際は結構痛いらしいですが・・・。

【参考】
ニキビの芯をとると後が残らないって本当？ - スキンケア - 教えて！goo
ニキビ芯と膿の上手なケア方法