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2015年08月31日

マカサプリメントを活用しよう!


最近、あちこちで見かける「マカ」という名前。みなさんも一度は目にしたことがあるのではないでしょうか?
私の中でマカは、男性の精力剤というイメージでした。しかし最近では、健康食品として広く注目を集めるようになっているそうです。とくに注目されているのが、女性の健康や美容に対する効果。女性向けのマカサプリメントも数多く発売され、月経不順・不妊症対策・美容からアンチエイジングまで、女性ならではの悩みに幅広く効果を発揮してくれるようです。

そもそもマカとは、南米ペルー、アンデス高地に自生している植物の名称で、高度4000メートル級、日本では想像もつかない過酷な環境で生きています。そのため、乏しい土壌の栄養素を目いっぱい吸収して成長する特徴を備えており、非常に優れた栄養価がたっぷりと詰め込まれているのです。

マカの効果は、男性への精力増強、疲労回復、滋養強壮効果などが有名ですが、女性の血行不良やホルモンバランスの乱れといったトラブルの改善にも効果を発揮してくれます。バランスの取れた栄養価が体のメカニズムを改善するほか、亜鉛や鉄分など女性が不足しがちな成分を効果的に補えるなど、健康・美容両面に活用できるのです。

さらに近年では、マカ特有成分のベンジルグルコシノレートの研究が進み、ホルモンバランスの調節効果が備わっていることが明らかになってきました。そのため女性の更年期障害や月経不順、不妊症といったホルモンと深くかかわるトラブルに対する効果がますます注目を集めるようになっています。こうした点からも、マカが世代や性別に関係なく、魅力を備えている素材であることが分かるのではないでしょうか?

マカは根の色によって、大まかに3種類に分類されています。しかも色だけでなく内容や効果にも違いがあります。
もっとも一般的なのが黄マカ。安価で入手でき、マカサプリメントでも多く使用されています。
そして赤マカ。とくに女性の骨粗しょう症や男性の前立腺肥大の改善に役立つので、男女問わず40歳以上の方の健康対策に役立つ種類と言えるでしょう。
もう一つ、マカの収穫量の3~5%しか含まれない最高級品の黒マカ。アミノ酸やビタミン、ミネラルといった栄養分が豊富に含まれています。とくに生殖能力の改善に必要な成分が豊富で、精力増強に優れた効果が期待できます。

こうした種類やそれぞれの効果は価格とも関わってくるためよく確認して、自分に最適なマカサプリメントを選びたいですね。

参照:マカ  


Posted by se-zi at 10:08健康食品

2015年08月18日

乳酸菌サプリの失敗しない選び方って?

最近、乳酸菌が持つさまざまな効果に注目が集まり、いろいろなメーカーから数多くのサプリメントが販売されています。

私は昔から便秘症なので、ヨーグルトや乳製品を意識して摂るようにしてきました。
ただヨーグルトの種類によっては、お腹が緩くなりすぎてしまったり合わないものもあり、うまくいかないこともありました。
そこで、乳酸菌サプリメントで乳酸菌を摂取できれば・・・と乳酸菌について調べてみることにしました。

乳酸菌とは、単独の細菌の名称ではなく、代謝によって乳酸を作り出す最近の総称のことを言います。実際に乳酸菌サプリメントを確認すると、実にさまざまな種類の細菌が配合されていることが分かります。

そんな乳酸菌の大きな特徴は2つ。
まず、腸内環境を改善する効果。腸内においてビフィズス菌の増殖を促し、善玉菌と悪玉菌のバランスを調節する働きを持っているのです。便秘や肌荒れといったトラブルを抱えている人の多くは、腸内において悪玉菌が優位な状況になってしまっているため、それを改善する方法として適しています。

2つ目は、腸のぜん動運動を改善する効果。これは代謝によって乳酸や酢酸を作り出すことによってもたらされます。腸のぜん動運動が活性化すれば、便がスムーズに排出されやすく、悪玉菌の増殖を抑制する効果も得られます。
近年では、乳酸菌が美容・健康・ダイエットから花粉症、アレルギーまで幅広い効果をもたらすことが注目されています。

乳酸菌サプリを選ぶ場合には、まずどんな乳酸菌が配合されているのかをチェックしておきましょう。乳酸菌の種類によって、効果や特徴に若干の違いがあるためです。自分がどんな効果を求めているのかを踏まえ、自分に合った乳酸菌サプリを選ぶことが大切ですね。
乳酸菌が生きたまま腸まで届くかどうかも、乳酸菌サプリメントを選ぶ際の大きなポイントです。通常摂取した乳酸菌は、胃に到達した段階で胃酸の影響でその大半が死滅してしまいます。死骸も腸内で善玉菌のえさになることで役立つのですが、やはり生きたまま腸まで届いた方がより高い効果が期待できるため、各メーカーさまざまな工夫を凝らしています。
胃酸に強い種類の乳酸菌を配合したり、胃酸から保護するカプセルに閉じ込めるといった工夫が見られます。

このように、乳酸菌の知識を身につけたうえで、自分に最適な乳酸菌サプリメントを選んでいきたいものですね。

参照:乳酸菌サプリの口コミ  


Posted by se-zi at 10:05便秘
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