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最近、乳酸菌が持つさまざまな効果に注目が集まり、いろいろなメーカーから数多くのサプリメントが販売されています。

私は昔から便秘症なので、ヨーグルトや乳製品を意識して摂るようにしてきました。
ただヨーグルトの種類によっては、お腹が緩くなりすぎてしまったり合わないものもあり、うまくいかないこともありました。
そこで、乳酸菌サプリメントで乳酸菌を摂取できれば・・・と乳酸菌について調べてみることにしました。

乳酸菌とは、単独の細菌の名称ではなく、代謝によって乳酸を作り出す最近の総称のことを言います。実際に乳酸菌サプリメントを確認すると、実にさまざまな種類の細菌が配合されていることが分かります。

そんな乳酸菌の大きな特徴は2つ。
まず、腸内環境を改善する効果。腸内においてビフィズス菌の増殖を促し、善玉菌と悪玉菌のバランスを調節する働きを持っているのです。便秘や肌荒れといったトラブルを抱えている人の多くは、腸内において悪玉菌が優位な状況になってしまっているため、それを改善する方法として適しています。

2つ目は、腸のぜん動運動を改善する効果。これは代謝によって乳酸や酢酸を作り出すことによってもたらされます。腸のぜん動運動が活性化すれば、便がスムーズに排出されやすく、悪玉菌の増殖を抑制する効果も得られます。
近年では、乳酸菌が美容・健康・ダイエットから花粉症、アレルギーまで幅広い効果をもたらすことが注目されています。

乳酸菌サプリを選ぶ場合には、まずどんな乳酸菌が配合されているのかをチェックしておきましょう。乳酸菌の種類によって、効果や特徴に若干の違いがあるためです。自分がどんな効果を求めているのかを踏まえ、自分に合った乳酸菌サプリを選ぶことが大切ですね。
乳酸菌が生きたまま腸まで届くかどうかも、乳酸菌サプリメントを選ぶ際の大きなポイントです。通常摂取した乳酸菌は、胃に到達した段階で胃酸の影響でその大半が死滅してしまいます。死骸も腸内で善玉菌のえさになることで役立つのですが、やはり生きたまま腸まで届いた方がより高い効果が期待できるため、各メーカーさまざまな工夫を凝らしています。
胃酸に強い種類の乳酸菌を配合したり、胃酸から保護するカプセルに閉じ込めるといった工夫が見られます。

このように、乳酸菌の知識を身につけたうえで、自分に最適な乳酸菌サプリメントを選んでいきたいものですね。

参照：乳酸菌サプリの口コミ